凡做事，将成功之时，其困难最甚。行百里者半九十，有志当世之务者，不可不戒，不可不勉。

——梁启超

“五月榴花照眼明，枝间时见子初成。”转眼间，中考的脚步渐渐临近，2021届同学们即将踏上征程，鏖战考场，为初中三年的学习画上句号。而正在此时，同学们内心可能千般思绪、万般感受交织。为帮助同学们为心灵减负，“轻装上阵”迎接中考，我校特开展了初2021届考前心理团体辅导活动，为助力中考注入心理能量。

在本次活动开始之前，我校心理关护中心特向全年级同学发放了意向问卷，征集了当下同学们内心最迫切需要解决的心理困惑。随后，邀请了数名优秀的心理骨干教师，围绕着“激发潜能”、“考前心态调适”、“突破学习高原期”、“坚定目标”、“人生规划”、“人际关系”等主题精心设计并打磨出11个课程，制作成“菜单”，供同学们“点餐”，贡献了一场心灵的饕餮盛宴。

天环校区

5月10日下午，在七初天环校区九年级组老师们的通力合作下，活动成功开展。课题丰富，内容多样，吸引了同学们积极参与，现场气氛热烈。下面，让我们先睹为快吧！

主题一：开启情绪密码，提升学习能量

5人的情绪小团辅聚到了一起，大家在安全保密的环境中敞开心扉，畅所欲言。探索黑洞环节：暴露自己的压力状态，用姿势调整自己可接受的压力状态。理性分析环节：剖析无法面对的考试失败的后果，用流水线的流转方式人人给策略，用理性的思维考量策略的可行性。获取能量环节：在支持型团队中获取彼此的温暖与建议，内心也得到放松，情绪得到调节。经历一环又一环的活动体验，同学们说：在彼此互助中收获了很多调节方法，紧张的神经得到了放松，非常喜欢这样的辅导方式。

主题二：跨越心中的那座山——突破学习高原期

在复习迎考的冲刺阶段，出现高原期是正常且必要的，它表明我们在马上要登顶的时候，需暂时停下来审视自己的身心状态，调节自己的观念，缓解情绪与压力，优化学习方法，调整生活节奏，从各个方面尽可能地汇集资源，聚焦目标，坚韧不拔地实施下去。请相信，你不是一个人在努力，你的同学、老师和家长们都在陪伴着你朝着共同的方向前进，个人的输赢已经没那么重要，大家的共同努力才是最美好的回忆，让当下的体验成为我们最珍贵的礼物吧！

主题三：考差了，逆袭吧！

七个大男孩一起来到“考差了”团体，抱着“逆袭”这一相同的希望，在此相遇。原以为能难倒大家的“叛逆反口令”，却惊喜地展现出你们敏捷的思维。带着些许的自信和勇气，我们勾勒出理想与现实的差距。当陷入“一步差，步步差”的模拟人生，从天而降却仅有一次的“逆袭”天梯，你会选择用在哪个失败的节点？中考逆袭组的两人，暗自下决心将“游戏”、“娱乐”暂时放一边，沉下心备考；高考逆袭组的两人，在“中考失败”后知耻后勇，深刻反省；求职逆袭组的两人，决定利用自身优势和爱好，开辟多样的就业前景。在无数试错后成功找到出路的“小白鼠”，进一步激发了大家的成长型思维，感谢考差的经历，感谢人生的磨练。”世上无难事，只要肯攀登”、“不再辜负曾经辉煌的自己”，我们一起写下中考前对自己的寄语与鼓励。

主题四：激流勇进  寻回自信

面对从未经历过的中考，你的信心有几分?由自信光谱开启我们本次的自我对话之旅，在活动中体会和发现可以支撑我们在最后几十天里自我突破的技巧和心法。“1分钟鼓掌次数”挑战，让同学们看到了被低估的自己，真切感受到“你的能量超乎想象”。小组间的差异，清晰又直观的让大家看到“求其上者得其中，求其中者得其下”，心中锚定的值是努力的终点，还是待打破的纪录之一，取决于你的赋义。“不倒森林”挑战，让同学们体验发挥出个人真正实力的心法——节奏、信任、静心把握好每一个当下，坚持到底，永不放弃。期待同学们带着活动中获得的‘礼物’，在中考中发挥出自己最佳的实力。

主题五：燃烧大脑、迸发潜能

人生怎能没有一段想起来就热泪盈眶的奋斗史？初三苦，初三累，你是否想要放弃？你是否临近终点却给自己下了无法完成的结论？如何熬出美味的中考，发现自己压力，调整情绪，与压力共舞，在挑战不可能中燃烧大脑，迸发潜能，发掘突破自我的宝藏，收获成长和力量，用我的倔强去应对中考。

主题六：漫画中考，为“心“助力

让我们在精彩生动的热身游戏中开怀一笑，释放考前的压力；在轻松安静的冥想放松中卸下防备，触及心灵深入，认清目前的心理状态；在专业有趣的绘画辅导中觉察分析，从而合理认知中考，建立同伴的支持，获得前进的力量！让我们一路同行，坚持就是一种赢的姿态！中考不是终点，它是新的起点，青春的画卷还有待我们书写。相信并祝福吧！

主题七：直面考试焦虑，创造丰盈人生

因为在意所以焦虑，但焦虑的倒u曲线告诉我们，对于不同的任务难度我们需要不同的动机水平。同学们在欢快的“乌七八糟”活动后认识到了这个道理，只有投入专注放松的状态才有好成绩。而对于“预期性焦虑”，我们可以通过分解目标用行动，给自己一个专门的焦虑时间写焦虑日志、给自己一些仪式化的动作等方式来降低焦虑水平；而对于“临场性焦虑”，则需要平常的训练——如深呼吸、正念冥想、音乐放松等方式——来形成一套稳定的应对方式，以便在考试情景下能自如调整自己状态。直面焦虑，智慧化解，中考我来啦！

主题八：方圆之间，复盘学习，提升信心

中考来临，学习还未结束，有同学担心考不好，对学习没有底，有同学浮躁又慌乱，有的同学充满信心和期待…在这里，同学们轻松表达自己目前的状态，又在回顾中盘点了三年来的收获与成长，有同学收获了学习方法，有同学经历了人际曲折又终于遇见了好友，有同学与父母和解变得成熟，有同学感谢三年来努力不放弃的自己……在这里我们找到信心，找到资源，也明确了自己在最后三十天努力的方向，切实的行动，我们一起“剥掉”焦虑，“盘点”优势，“泥塑”信心！

主题九：规划人生，预见未来

目标是一个人内在需求的体现，也是一个人行动的力量来源。人生的目标并不仅仅在于中考，而在于我想成为一个怎样的人。带着这样的人生思考，如何去通过现实的努力去达成自己的每一步？我们从“做什么”到“怎么做”到“坚持做”到“愉快做”这样的思路来厘清我们迎考的现状。让我们在人生每个阶段，既是理想的现实主义者，又是现实的理想主义者！

主题十：聚焦目标，迎战中考

目标，既是一个人对未来生活的预期，也能成为人们未来成长的动力。在安全接纳的环境中，同学们尽情体会目标的魅力：从蒙眼画五官和分析过往调查结果中理解目标的意义；在丰富的现实案例中体会建立目标的原则；在剪纸活动中总结出目标的实现需要不断坚持，改善方法；最后，同学们结合目标的smart原则，制定了详细的计划。相信在未来，我们的同学一定会在目标的引领下，不断向前！

主题十一：考前人际沟通与交往

在破冰游戏直呼大名中，同学们互相认识并建立互信、共融关系，愿意以开放尊重信任的态度接纳身边的同学。在小组活动心有千千结中，同学们感悟到人与人关系的大结是大家共同织成的，为了解开这个结，必须通力合作。在人椅游戏中，有的同学觉得自己被托起的人太重，想要放弃到最后完成任务，从惧怕摔倒到放心把自己交给后面的同学，在此过程中体验到了信任他人的幸福感，经历了打开心扉，消除心中的人际屏障的心路历程。在人际困扰说说说环节，大家分享生活中遇到的人际困扰，获得了同伴的鼓励支持、老师的答疑解惑。活动的最后，每位成员带着满满的收获和欢笑，写下了对同学真诚的祝福和感谢。

锦城校区

锦城校区的初三考前心理团体辅导活动也已于5月7日举行。4个主题，精彩纷呈，颇受同学们好评。

主题一：《成长与跨越——走出学习高原期》 

32个九年级同学如期而至，共同探讨学习高原期的话题。什么是学习高原期？如何跨越学习高原期？汪老师用游戏、视频、案例讨论、小组合作、讲解等多种形式带领孩子们一起探讨，去寻找原因，去挖掘方法。整个活动过程中，同学们全情投入，或冥思苦想，或会心微笑，或兴奋鼓掌。是的，高原期并不可怕，接纳现实，树立信心，一张一弛，积极应对，阳光思维，梳理考点，训练弱点，突破难点，最为重要的是，向着我们心中的梦，奋勇前行、永不放弃就可以跨越高原期，实现我们自己的成长，为初三画一个自己满意的句号。

主题二：《燃烧大脑，激发潜能》

30名同学通过“抓中考”的活动，明白只要全神贯注，有目标有方向，就更容易成功；通过“极限挑战”，体会到了潜能无限，应充满自信，青春不设限。随后的营救英雄和团队走心之旅中，大家明白了很多时候做不到，可能只是不知道方法，没法坚持下去，当我们找到解决之道并努力坚持，不可能也将变成可能。最后大家定制了书签，互相祝福打气，感受颇丰！

主题三：《考差了，逆袭吧！》

带着满满的失望、难过和灰心来到“考差了”团体，因为同一个人生课题的伙伴在此相遇。在惊险的“叛逆反口令”中体会考差与考好并不相反对立，鼓起勇气直面“考差”。当陷入“一步差，步步差”的模拟人生，仅有一次的“逆袭”天梯，你会用在哪个失败节点？中考逆袭组的同学，决定调整心态，查漏补缺，做好规划应对中考；高考逆袭组的同学深刻反省中考失败的经验教训，让每一次失败都有意义；求职逆袭组的同学找到多种符合个人兴趣、优势的职业途径；我们开始对从前失败的自己说谢谢和鼓励，成长型思维得以唤醒和激发，我们一起写下对自己的心里话：“在失败中认识自己”、“在失败中吸取教训”、“相信自己，没有绝路，只有出路”，小伙伴们带着积极的希望迎接充满机遇和挑战的未来。

主题四：《自信与坚持》

30人的小团队围成一个大圆形，从圆开始了一场场的游戏与体验。暖身游戏“乌七八糟”充满了欢声笑语，打开了心扉，各述所求。“压力造型”环节，同学们用身体姿势呈现自身的压力状态。“挑战压力”中同学们对目标和坚持有了更清晰的认识。“写出自信”环节就是让同学们将问题可视化，将不明的忧虑一扫而空。最为可贵的是面对梦想要“永不放弃”，同学们观看死亡爬行视频片段后纷纷写出了自己的坚持信念。最后，大家在同心向上、挑战掌声中一次又一次的突破难点。管理好时间，调整好状态，让我们在考场中超常的状态发挥潜力，勇往直前！

此次考前心理团体辅导活动，是学校对初三学子的殷切关爱，是骨干心理老师们与同学们心与心的交流。活动有助于营造积极、从容的备考氛围，帮助同学们加油打气，化解心中疑虑，从而更坚定信念、向着目标全力拼搏。祝福2021届同学们都能发挥出最佳状态，圆梦中考！