这个值得铭记的七月，相信很多人的耳畔都还回荡着那段青春少年的铿锵誓言：请党放心，强国有我！这誓言，那么坚定、那么响亮，这是青年一代对历史作出的庄严回答，也是对未来许下的铮铮誓言。

关于未来，似乎还远，奋斗就在当下。

作为强国一代的七初少年，这个夏天怎么过，才更有价值和意义呢？

下面这几份暑期计划，是来自学长学姐们的温暖嘱托，请记得查收哟！

七年级关键词：

强健身体、开拓眼界、参与劳动

致尚未谋面的2024届学弟学妹：

作为从小升初“走过来的人”，关于假期，我有几点想法和建议与大家分享。祝愿学弟学妹们度过一个有意义的假期！

一、强健身体，打好基础

还记得伏尔泰的那句话吗?“生命在于运动”。强健的身体是一切的资本，身体不好，一切空谈。切忌沉迷电子设备，它们不仅伤眼睛，而且会导致记忆力下降、头晕目眩、沉迷虚拟世界等诸多问题。 

多去户外吧! 每天坚持锻炼一小时，项目不限制。卢梭说过:“我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。”

二、开拓眼界，多彩假期

培根说过：“合理安排时间，就等于节约时间”。在这两个月的假期里，如果我们利用好每一天，有计划的去实行每一件事，做到自律，那我们将收获一段充实的时光。

“读万卷书，行万里路”，建议同学们多去看一看祖国的大好河山。可以去攀“会当凌绝顶，一览众山小”的泰山；可以去游“大漠里的明珠”莫高窟；也可以去赏有着“世界文化遗产”之称的故宫博物院。

在假期中，我们也可以观看几部纪录片，增长知识，开拓眼界。

【纪录片推荐】

《我在故宫修文物》《如果国宝会说话》《航拍中国》《风味人间》《美丽中国》《河西走廊》

在假期中，我们还可以去各大博物馆，感受历史的厚重，品味时间的痕迹。“以史为鉴，可以知兴替”，我们既要在博物馆里感受中国文化的源远流长，对外国文化兼容并包，也应该铭记中国那段屈辱的岁月，勿忘国耻，振兴中华。并且，我们也可以去到科技馆，看一看如今发达的科学技术，科学的进步需要一颗好奇之心和不断创新。

从暑假开始，建议大家强化自主、自觉、自律的行为习惯，制定好计划、做最好的准备。同学们切记盲目自矜，不要把小学的成功看作初中的成功；也切忌自觉尘垢粃糠，不要把小学的失败看作初中的失败。建议大家从假期开始，积极适应更多彩、更充实，也要求更自律的初中生活。

对了，你有什么假期愿望吗？

三、参与劳动，学会感恩

习近平爷爷说：“光荣属于劳动者，幸福属于劳动者”。美好生活都是在劳动中创造出来的。学弟学妹们可以利用这个假期，走进“生活课堂”，去读懂劳动的深意，发现劳动之美，做一些自己力所能及的劳动事项。如：做家庭的主人，分担家务劳动；走进社区，参与公益劳动；去到敬老院等，为他人服务，贡献自己的一份力量。在劳动的过程中，尝试着创造美好生活，你会很有成就感，幸福感。

初中历程从这个暑期开始，合理规划自己的学习与生活，相信学弟学妹们一定会有不一样的收获哦！“自古英雄出少年”，希望大家不负重望，砥砺前行，在初中三年放手一搏吧!

2023届8班  廖邦尧

2023届4班  黄镡瑶

八年级关键词：

养成健康作息、锻炼强健体魄、保持成长姿态

致2023届的学弟学妹：

梅花落尽，看柳叶青青；红枫满地，观冬雪皑皑。去年此时，你们刚刚从小学毕业。而今年，你们已经走完了初中年华的三分之一。怎样才能有效利用这个暑假呢？学姐将从四个方面给你们一些建议。

一、拓宽学习视界

古人有言“腹有诗书气自华”，学习从来都不仅限于书本知识，在路途中、在与人交流中、在社会实践中，只要你用心参与都会有收获和成长。

不过，无论是游遍祖国河山，还是宅在家里，保持大量阅读对你而言绝对有利无害！学姐有几本要推荐的书：

历史类：《明朝那些事儿》《苏东坡传》《史记》《文化苦旅》《千年一叹》

散文类：《一一风荷举》《人生最美是清欢》

经典文学：《我们仨》《狂人日记》

观看“典籍里的中国”、“朗读者”等电视节目也是一个不错的选择！

学弟学妹们，八年级要学习一个新的科目—物理，还要准备生物、地理的会考。所以，在暑假，同学们可以尝试着提高自己的学习效率，有意识地让自己快速进入学习状态，并持续保持30分钟的专注学习时间。

二、养成健康作息

暑假里，同学们依旧要有一个合理的作息，养成健康积极的生活习惯。

健康的作息是开学之后的学习状态的保证，希望学弟学妹们予以重视。这里有一张假期作息时间，供学弟学妹参考：

假期作息时间表

7:00-7:30

起床、洗漱、早餐

7:30-8:00

晨读

8:00-10:30

自主学习，中途累了可以短暂休息

10:30-11:30

户外运动

11:30-14:30

午餐，午休

14:30-16:30

阅读，练字，自主学习

16:30-18:00

户外锻炼，帮爸妈准备晚餐

18:00-19:00

晚餐，做家务

19:00-21:00

看新闻、家庭时间（陪爸妈聊天或做自己感兴趣的事情）

21:00-21:30

洗漱、睡觉

三、锻炼强健体魄

少年强则国强。习近平爷爷说：少年强既包括思想品德、学习成绩、创新能力、动手能力，也包括身体健康、体魄强壮、体育精神。

学弟学妹们要树立健康第一的观念，在假期保持每天运动的好习惯，在运动中磨砺坚强意志。每天规划固定的运动时间。推荐的运动有慢跑5km、游泳、骑自行车、跳绳、健美操和球类运动。最好能有一个自己爱好的体育项目，在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。

四、保持良好心态

学弟学妹们，长大的过程总会遇到雷雨暴风，所以，保持良好的心态非常重要。

当情绪低落的时候，可以选择一项喜欢的体育活动，在运动中释放不快。可以培养一种艺术爱好，在艺术熏陶中培养审美素养。可以和家人一起，走出去，到大自然中忘却不快。也可以寻求同学和老师的帮助。不要害怕找老师，七初老师能给你最好的建议和帮助。

这就是学姐给你们的建议，希望所有学弟学妹们在暑假生活中积极进取、奋发向上，度过一个愉快且收获满满的暑假！

2022届4班  刘思远

九年级关键词：

挑战自我、明确目标、平和心态

写给2022届的学弟学妹：

《觉醒年代》里有句话“在这个浮躁的年代，只有自律的人，才有可能脱颖而出，成就大事。”在这个暑假，希望大家积聚能量，迎接未来的挑战。

首先，选择一项对自己来说有难度的挑战一次挑战活动（诸如：登山、亲子或团队拓展、长跑、远足、攀岩等），挑战自我，磨砺意志，培养直面压力，对抗挫折的勇气和能力。保持每日锻炼的习惯，勇攀高峰。

第二，确立年度目标。暑假里，给自己定一个高中目标，找找当前自己的差距和需要提升的科目，对症下药，强基础，夯实力。

第三，要学会适应和调整压力。临大事有静气，战胜自己，不任性，不粗心，不受外界干扰诱惑，内紧外松，心境平和。生活是一场美妙的旅程，多读书、关心时事，尽可能参加社区组织的一些实践活动，让自己在实践中不断成长。

第四，梳理知识体系。这个假期，可以试着以思维导图的方式梳理已学的知识体系，以建立学科思维（比如数学需要考虑分类讨论、建模、数形结合、特殊值等等）。初三会新增化学学科，化学是一门以实验为基础的科学，注重观察生活中的化学现象，培养动手实验能力，在分析原理的基础上记忆，将有助于我们去理解和巩固所学的化学知识。

学弟学妹们，生活应该有诗和远方。希君生羽翼，一化北溟鱼。七初学子前路浩荡，未来可期。

2021届10班 广丰铭

亲爱的七初同学们，成长不是只有书本知识，更需要在实践中成长，在体验中丰富人生阅历。

这个假期，除了坚持锻炼，我们还可以收看奥运会的比赛，为中国健儿加油助威，感受体育竞技的魅力。还可以做“大运会”的志愿者，参与到为明年举办的重要赛事的服务中去，做好小主人。

这个假期，希望同学们能走进博物馆、图书馆、美术馆，学会欣赏文物之美、图书之美、艺术之美。走进音乐厅、艺术馆，听音乐、看表演，提升审美修养，丰富多彩人生。

这个假期，希望同学们可以根据《劳动实践指导手册》积极参加家务劳动、公益劳动，争做热爱劳动好少年！希望同学们在暑假能积极承担力所能及的家务劳动，培养自我服务的能力，养成孝敬父母、感恩长辈的品德。能走进街道、社区体验生活，开展社会调查、走访慰问、志愿服务等公益活动，学会在劳动中体会生命的真正价值。

今年暑假的社会实践作业：

2023届：你是我的榜样——身边的优秀党员人物访谈

• 内容：选择一位身边的优秀党员进行访谈。

• 访谈方式：面对面、网络、电话交流，任选其一。

• 访谈内容：优秀事迹、人生目标（理想信念）、工作态度、面对困难的心态与方法等。

• 记录方式：拍照、笔记、录音录像。

• 活动要求：提前拟好访谈提纲，再进行访谈；访谈后，整理资料，包括自己的思考和总结。

• 作品方式：小报、调查报告、小论文、小视频、PPT任选其一，上传综评系统。

2022届：我心中的英雄——党史故事我来讲

• 内容：通过走进图书馆、书店、博物馆、观看电影、记录片等方式了解党史故事。

• 活动要求：整理资料，结合自身实际，一定要有自己的思考、理解与总结。

• 作品方式：小报、微视频、ppt、小文章、小论文、诗歌创作等方式，任选其一，上传综评系统。

快乐假期 安全第一

快乐的暑假已经开启，请一定将“安全第一”牢记在心。以下内容，请和爸爸妈妈一起阅读哟：

炎炎夏日，孩子们迎来了期盼已久的暑假。而暑假不仅是学生各种安全事故的高发期，也是学龄儿童的“近视潮”，各位家长在假期里，一定要看护好自己的孩子，不要让意外发生，也不要让近视变成孩子假期的最大“收获”。

防疫安全

持续做好防疫安全工作。

疫情尚未结束，不能放松警惕。学校建议大家暑假期间减少不必要外出，建议不前往国（境）外和国内中高风险地区旅行；外出戴好口罩，保持安全社交距离，不聚集、不扎堆；请积极配合学校的各项摸排工作，如实报告自己的身体状况、行程。

预防溺水

天气越来越热，游泳等水上活动成了孩子最喜欢的消暑活动，但家长要警惕：溺水事故绝大多数发生在放学后、周末和节假日期间，这些时段，一定要承担起教育和监管孩子的责任，避免悲剧的发生。

✔不到池塘、河边洗手或捡物品等；

✔不在喷泉、景观河边逗留聊天、泡脚等；

✔不私自或结伴去野外水域玩水；

✔ 不到无安全设施的游泳馆游泳；

✔乘坐观赏船、游船等，务必要穿好救生衣；

✔如要上下船，要遵守秩序，不要在船上打闹、戏水，以免落入水中；

✔遇到同伴溺水，要智慧救援，不要盲目下水救人及手拉手施救，要及时大声呼救并拨打110。

特别提醒

今年6月1日施行的《中华人民共和国未成年人保护法》中明确规定未成年人的父母或者其他监护人应当提高户外安全保护意识，避免未成年人发生溺水、动物伤害等事故。所以，带孩子到户外玩耍，由于监护人不看管好孩子导致其溺水，涉嫌违法！

交通安全

外出时，一定要注意交通安全，不管是走路还是坐车，都要养成良好的行为习惯。

✔在路上行走，要遵守交规，不追逐打闹；

✔未满12周岁不能骑车上路，未满16周岁不能骑电动车上路；

✔骑车时要做到：不骑快车、不与机动车抢行、不打伞骑车、不脱手骑车、不骑车违规带人；

✔乘坐公共交通要遵守秩序，在车上时，要坐稳扶好，不能擅自将胳膊、头等部位伸出窗外；

✔不要在行驶的车上吃东西，防止紧急刹车时，咬到舌头或食物误入呼吸道造成窒息；

✔未成年人坐轿车要坐在后排座位，并系好安全带；

✔教会孩子乘坐交通工具遭遇意外事故时的自我保护知识。

网络安全

✔ 家长要以身作则，不沉迷网络，给孩子树立好榜样；

✔ 和孩子平等交流，约定每日上网时间，谨防网络沉迷；

✔ 家长要引导孩子正确上网，远离不良信息、游戏等；

✔ 严禁未成年人进入网吧上网；

✔ 不要轻信网友，不要独自外出会见网友，谨防上当受骗或被侵害；

✔ 多参加一些积极、有意义的活动。

近视预防

✔阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。不要躺在床上或沙发上学习。

✔纸质阅读材料的字体不宜过小，材质尽量不要有反光，保证阅读舒适。

✔阅读书写时要保证充足的光照亮度。光线不足时，可通过台灯辅助照明，台灯要摆放在写字手的对侧前方。

✔尽量避免使用手机进行线上学习，要选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，亮度根据环境进行调整。观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕要3米以上；使用电脑时，眼睛距离屏幕应不少于50厘米。

✔家长要严格控制孩子每天观看电子屏幕的时间，年纪越小视屏时间要越短。视屏时遵循“20—20—20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）外20秒钟以上。

✔家长要督促孩子保持健康规律的生活方式。每天保证充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。假期饮食要避免暴饮暴食，注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。

居家安全

✔ 不给陌生人开门；

✔ 在家长的指导下逐步学会使用家用电器和安全使用煤气灶。

✔ 不要乱动、乱接电线、灯头、插座等。

✔ 发现火灾不得逞能上前灭火，要及时报告大人或报警。

✔ 不在飘窗或阳台上玩耍。

✔ 不往窗外抛物。

饮食安全

✔ 养成良好的个人卫生习惯，做到饭前便后洗手；
✔暑假天热，少吃辛辣、油炸食品，少吃冰棒和冷饮，多喝水，不吃或少吃零食和甜食等，且早晚要刷牙；

✔夏季细菌、真菌繁殖加快，食物较容易变质，要预防食物中毒；

✔多吃新鲜的瓜果蔬菜等，生吃瓜果时要注意洗干净后才可食用；

✔不暴饮暴食，防止消化不良。

娱乐安全

✔不要去工地、轨道、高压线等危险区域玩耍；

✔去游乐场玩时，要根据年龄、身高等要求选择适合的游乐项目；

✔放风筝要到空旷的场地，并且要在大人的看护下玩；

✔不要私自在外购买激光笔、水弹枪、会电人的“口香糖”等危险玩具。

旅行安全

✔ 多关注天气，合理安排出行，亲子游强度要适宜；

✔外出旅行时，做好常态化防疫工作，尽量别去人员密集的景点；

✔不玩危险项目，不在设有危险标志处停留，不在禁拍处拍照、摄影，不去尚未开发的景点；

✔安全乘坐电梯，谨防电梯“咬人”。

心理健康

✔ 暑假是家长与孩子沟通的最佳时期，要多和孩子沟通、交流，了解孩子的心理状况；

✔发现孩子有失眠、焦虑等情况时，要及时教其排解疏散；

✔遇到问题时，要培养自己解决的能力，同时学会向他人寻求帮助；

✔ 学会时间管理和情绪管理，在暑假合理安排作息，劳逸结合，开心过好每一天。

暑期时间节点

7月10日——8月29日，暑假。

8月23日  8:00，2024届到校。

8月30日  10:00，2022届返校。

8月31日  8:30，2023届返校。

梦在前方，路在脚下。

这个夏天，请与七初的优秀学子一起，保持清澈的笑容，露出坚定的眼神，展现奋斗的姿态，那一定是你青春最美的模样。