生活中的10%，是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%，则是由你对所发生的事情如何反应决定的。

——费斯汀格法则

4月18日晚，我校开展了主题为《做情绪主人 为成长赋能》的家长团体心理沙龙活动，两校区七年级家长参加了本次沙龙。本次活动由学校专职心理教师曹琴老师主讲，得到了家长们的积极响应，活动现场座无虚席，活动过程气氛热烈，活动效果浸润入心。

本次活动以“身体拍拍”互动暖身拉开帷幕。在充分的身心准备下，曹老师邀请家长通过绘画的方式记录近期与孩子发生的情绪事件，并评估情绪强度，然后以小组为单位展开分享。在热烈的分享中，家长彼此共鸣，通过他人的视角建立更加客观、理性的自我视角，完成情绪的自我调整——“原来不只我家这样，大家都遇到了同样的问题，我感觉自己好像没有那么焦虑了。”

在家长们的分享中，曹老师以类似事件引发不同情绪反应发起追问，引导大家思考情绪的来源，推动家长们的思维碰撞。孩子不洗袜子怎么办？一位爸爸觉得“ta不愿意做”，感到很“生气”；一位妈妈反思“我做得太多了”，“不会生气但会少做一些”；另一位妈妈感慨“谁都不想做这个事”，所以“挺理解也挺能接受的”……曹老师结合家长们你来我往的观点碰撞，分享了情绪的认知理论模型，并与家长达成共识：真正影响我们情绪的，是我们对事件的想法，我们每个人都是自己情绪的第一责任人。

曹老师邀请大家结合自己的成功经验，分享应对情绪的方法。“离开当时的情境，冷静下来再沟通”、“喊‘暂停’”、“深呼吸”、“我和孩子杠上了，找妈妈帮忙，相互协作”、“站在对方的角度想想”……家长们的智慧碰撞将现场的气氛推向高潮。曹老师结合大家的分享和认知模型，从认知、情绪、行为三个方面总结了情绪的应对方法：一是调整认知，识别认知误区，思考其他的可能性；二是接纳情绪，提高情绪的耐受力；三是通过行为的改变主动调整，减少情绪对自己和他人的影响。与此同时，曹老师带领家长们进行了正念情绪练习，帮助家长学习通过专业方法觉察和调整自己的情绪状态。

活动最后，大家齐声朗读鲁思•贝本梅尔的诗歌《我见过最懒惰的人》，并思考如何应用今日所获为孩子赋能，整个活动在反思与感动中画上圆满的句号。

情绪管理是每一个人成长的重要议题，作为青春期孩子的家长，学会更好地管理自己的情绪，既是自身的需要，也是为孩子加油助力的需要。孩子的身心健康，需要家校携手形成合力，共同为他们保驾护航。九州平台将不断完善“全员覆盖、全程关注、全方位关护”的心理健康工作体系，在促进学生身心健康成长、全面发展的路上坚定前行，陪伴每位孩子走过美好的初中时光！