亲爱的同学们：

寒假飞驰而过，新学期已近在眼前，面对越来越近的“开学”，你准备好了吗？为了帮助大家顺利从“寒假模式”转换到“开学模式”，从容而自信地迎接新学期，我们精心准备的“寒假收心指南”来喽！快来查收吧！

收心秘籍一“身”动——调整作息，规律生活

寒假里，你有没有“晚上睡不着，白天醒不了”？有没有饮食不规律，不饿不吃或者暴饮暴食？是时候让你的身体“开学”了！从今天开始，循序渐进调整作息和饮食习惯，按照学校的时间节点睡眠、饮食，保持适当运动，逐渐适应学校的生活节奏。身体“时差”倒好了，开学适应自然事半功倍。

收心秘籍二“脑”动——回顾假期，总结收获

寒假会过去，那些放松、团聚、快乐的画面不会逝去。把这些美好记录下来吧！准备好笔和纸，或者打开手机相册，回顾一下寒假生活，再次去感受那些瞬间带给自己的情绪情感体验，试着用文字、绘画、导图等任何你喜欢的方式，记录一份寒假成长报告。这些宝贵的回忆就像赛车中的燃料，可以为新学期的旅程加油助力！

收心秘籍三“心”动——积极暗示，自信启航

即将开学，又要面对各科学习和作业，会不会感觉到有点压力和不适？没关系，这些都是很正常的反应。我们的情绪受到我们对事件想法的影响，试着问问自己：想到开学，我是否对自己即将面临的处境有一些不好的预想？新学期可能意味着新挑战，但每一次挑战也都是一次成长的机会。尝试给自己一些积极的心理暗示：

“我又可以见到好朋友、好同学、喜欢的老师了。”

“新学期会有很多有趣的校园生活，我可以有新的收获。”

“我可能会遇到一些困难，但我相信我可以应对。”

“即使我遇到了自己无法独自应对的困难，我还可以寻求帮助，总会有解决办法的！”

……

积极的暗示会带来积极的情绪体验，也可以帮助我们调整大脑的思维方式，尝试从正向的角度看待新学期的到来，给自己“充值”信心和勇气。

收心秘籍四“行”动——制定目标，明确方向

新年新气象，怎么能少了立flag这个环节呢！给自己定个小目标和执行计划吧！增强新学期的方向感。目标不宜过于宽泛宏大，你可以从一个执行难度较低的小目标开始，再逐步延伸到各个学科的学习目标和计划中，越具体的目标越容易被实现哦。

比如你可以为自己制定一个“准备开学物资”的假期小目标，有计划地在开学前准备好笔记本、纠错本、教辅资料、文具、书包等学习用品，营造开学的氛围，把注意力转移到学习上，让内心平静下来。

安全提醒

01交通安全

开学报到之际，学生和家长务必遵守交通规则，上下学途中，选择正规交通工具，不骑电动车或滑板车，不逆行不翻越规线。

02预防诈骗

返校期间，学生及家长应注意保护好个人隐私，不随意泄露家庭住址、手机号码等个人信息。遇到自称是学校老师的人，应多加留意，发现问题及时报警。

03食品安全

注意饮食卫生，不暴饮暴食，慎食生冷，不购买“三无”食品，不食用过期食品。

04活动安全

认真参与学习安全知识技能和应急演练。上下楼梯、通行楼道要靠右慢行、不推挤，讲究秩序，避免踩踏。按要求规范使用运动器材。

05防溺水安全

不在无家长或老师带领的情况下游泳，不到无安全设施、无救援人员的水域游泳，不到不熟悉的水域游泳。

06御寒提醒

当前气温较低，请根据天气情况注意保暖，适当锻炼；到校带好水杯，流感季节根据需要可佩戴口罩。

附赠锦囊

主动求助暖同行

遇到自己暂时无法调适的情绪或者其他暂时无法解决的问题，不妨问问身边信任的人，向老师、家长或同学寻求帮助，借助周围的力量去解决。九州平台心理关护中心的老师们一直都对大家敞开怀抱的哦！

如果遇到超出自身承受范围的问题，还可以通过以下渠道进行求助：

       四川省心理援助热线电话96111（24小时）成都市心理援助热线电话028-96008（24小时）成都市中小学心理热线电话028-962028（9:00-21:00）

祝愿同学们在新的一年里，蓄满能量，飞驰远航，勇往直前，生活滚烫！我们在七初等你回家~